Ce se întamplă la 10 luni cu somnul de noapte?

Ți se pare familiar? După luni de eforturi, în sfârșit ai reușit să stabilești o rutină de somn pentru bebelușul tău. Nopțile au început să fie mai liniștite, iar dimineața nu mai pari personaj dintr-un film apocaliptic. Apoi, brusc, la vârsta de aproximativ 10 luni, bebelușul tău perfect care dormea toată noaptea începe să se trezească din oră în oră, refuză să adoarmă singur și pare că a uitat complet cum funcționează somnul.

Bine ai venit în ceea ce specialiștii numesc „regresia de somn de la 8-10 luni”, unul dintre cele mai provocatoare momente ale primului an de parenting. Dar nu dispera! Acest fenomen, deși epuizant, este complet normal și temporar.

Ce este regresia de somn de la 10 luni?

Regresia de somn reprezintă o perioadă în care bebelușul tău, care anterior avea un tipar de somn destul de previzibil, începe brusc să aibă dificultăți în a adormi, se trezește frecvent pe timpul nopții și poate fi mult mai agitat sau plângăcios în jurul orei de culcare.

Imaginează-ți creierul bebelușului tău ca pe un șantier de construcții extrem de activ. În timp ce corpul său se odihnește, creierul său lucrează ore suplimentare, consolidând noi conexiuni, procesând abilitățile recent dobândite și reorganizând informații. Nu e de mirare că uneori această activitate intensă interferează cu somnul liniștit!

De ce se întâmplă tocmai la 10 luni?

Perioada din jurul vârstei de 10 luni este marcată de o explozie de dezvoltare cognitivă și fizică:

• Mobilitate crescută: Mulți bebeluși învață să se târască, să se ridice în picioare sau chiar să facă primii pași

• Anxietatea de separare: Atinge adesea vârful în această perioadă

• Dezvoltare cognitivă intensă: Înțelegerea cauzalității și permanența obiectelor

• Dezvoltarea limbajului: Primele cuvinte intenţionate pot apărea

• Ieșirea dinților: Molarii pot începe să iasă în această perioadă

Toate aceste evoluții creează contextul ideal pentru perturbarea somnului. Bebelușul tău are atât de multe abilități noi de exersat și concepte de procesat încât creierul său rămâne activ chiar și în timpul nopții.

Cum se manifestă regresia de somn la 10 luni?

Fiecare bebeluș este unic, dar iată câteva semne comune ale regresiei de somn:

• Treziri frecvente în timpul nopții (chiar și la bebeluși care dormeau anterior 6-8 ore consecutive)

• Dificultate în a adormi la culcare sau după trezirile din timpul nopții

• Plâns sau agitație crescută înainte de somn

• Refuzul de a fi pus în pătuț/pat

• Nevoia crescută de a fi legănat, ținut în brațe sau alăptat pentru a adormi

• Somnuri de zi mai scurte sau mai agitate

• Treziri matinale mai devreme decât de obicei

7 Strategii pentru a traversa regresia de somn

1. Menține rutina de somn consistentă

Acum, mai mult ca niciodată, bebelușul tău are nevoie de predictibilitate. O rutină calmă de seară, cu aceiași pași, în aceeași ordine, oferă siguranță într-o perioadă de schimbări intense. Baie, masaj, cântec de leagăn, poveste - ordinea exactă contează mai puțin decât consistența ei.

2. Creează un mediu ideal pentru somn

Camera întunecată (folosește perdele opace), temperatura potrivită (18-21°C), zgomot alb pentru a masca sunetele din casă - aceste detalii pot face diferența între o trezire și continuarea somnului când bebelușul trece prin ciclurile de somn mai ușoare.

3. Oferă oportunități de exersare a noilor abilități în timpul zilei

Dacă bebelușul tău tocmai a învățat să se ridice în picioare, va dori să practice această nouă abilitate fascinantă - inclusiv la 3 dimineața în pătuț. Asigură-te că are suficient timp să exerseze în timpul zilei pentru a reduce nevoia de a o face noaptea.

4. Ajustează programul de somn de zi

La 10 luni, majoritatea bebelușilor au nevoie de 2-3 ore de somn pe parcursul zilei, împărțite în 2 somnuri. Verifică dacă bebelușul tău nu este supra-obosit sau, dimpotrivă, insuficient obosit la ora de culcare. Ambele extreme pot cauza treziri nocturne.

5. Reconfortează fără a crea asocieri negative de somn

În timpul regresiei, bebelușul tău are nevoie de mai multă reasigurare. Oferă-i-o, dar încearcă să nu creezi obiceiuri care vor fi dificil de schimbat ulterior. De exemplu, poți merge în camera lui când plânge, îl poți mângâia și liniști, dar încearcă să nu îl iei în brațe sau să îl hrănești până adoarme la fiecare trezire.

6. Implică partenerul

Aceasta este perioada ideală pentru a împărți responsabilitățile de noapte. Alternați nopțile sau împărțiți noaptea în ture, astfel încât fiecare să aibă șansa de a dormi câteva ore consecutive. Un părinte odihnit este un părinte mai răbdător și mai capabil să facă față provocărilor.

7. Ai grijă de tine

Somnul fragmentat poate avea un impact serios asupra sănătății tale mentale. Cere ajutor, dormi când doarme bebelușul (treburile casnice pot aștepta), ieși la aer curat în fiecare zi și amintește-ți că această fază va trece.

Când să ceri ajutor specializat

Deși regresia de somn este normală, uneori pot exista și alte cauze pentru trezirile frecvente:

• Reflux gastroesofagian

• Alergii alimentare

• Apnee de somn

• Infecții ale urechii

Dacă bebelușul tău prezintă și alte simptome îngrijorătoare (febră, refuzul alimentelor, iritabilitate extremă) sau dacă problemele de somn persistă mai mult de 3-4 săptămâni fără nicio îmbunătățire, consultă medicul pediatru.

Lumina de la capătul tunelului

În mijlocul nopților nedormite și a zilelor în care funcționezi pe pilot automat, poate părea că această fază nu se va termina niciodată. Dar adevărul este că, la fel ca toate etapele parentingului, și aceasta este temporară.

Majoritatea bebelușilor depășesc această regresie în 2-6 săptămâni, revenind la tiparele de somn anterioare sau chiar dezvoltând unele mai bune. Și cu fiecare provocare depășită, atât tu cât și bebelușul tău deveniți mai puternici și mai adaptabili.

Concluzie

Regresia de somn de la 10 luni, deși extrem de provocatoare, este un semn al dezvoltării sănătoase a bebelușului tău. Creierul și corpul său trec prin schimbări importante care îl pregătesc pentru următoarele etape ale copilăriei.

Ca părinte, rolul tău nu este să „repari” această regresie, ci să oferi un mediu sigur și previzibil în care bebelușul tău poate naviga prin aceste schimbări. Cu răbdare, consistență și multă, multă cafea, vei traversa împreună această perioadă.

Amintește-ți că nu ești singur în această călătorie. Milioane de părinți din întreaga lume stau treji în acest moment, legănând bebeluși, spunând povești la 3 dimineața și visând la ziua când vor dormi din nou 8 ore consecutive.

Ține-te tare, părinte curajos. Și poate că următorul „noroc” va fi chiar o noapte întreagă de somn neîntrerupt.